Nous savons tous qu’il est important de manger suffisamment de fruits. Mais comment votre collation saine préférée peut-elle vous donner un regain d’énergie et vous remonter le moral ? Voici comment différents types de fruits peuvent vous aider à surmonter une journée bien remplie au bureau. Six bienfaits des fruits frais pour la santé :
#1 Stressé ? Mangez une banane
Lorsque vous êtes stressé, vous vous rabattez sur des biscuits ou une barre chocolatée ? La prochaine fois, essayez quelque chose de plus sain qui réduit également le stress : une banane ! Les bananes contiennent de la vitamine B6, qui soutient votre système nerveux et vous aide à être plus performant. Elles sont également riches en potassium, un minéral qui contribue à stabiliser la tension artérielle et à réduire le stress. Vous vous sentez sous pression ? Inspirez, expirez… et épluchez une banane.
#2 Le raisin, source d’énergie
Vous sentez venir la déprime de l’après-midi? Une poignée de raisins peut vous aider. Ces bombes énergétiques naturelles sont pleines de « bons sucres », de fibres et d’antioxydants qui vous donnent un coup de fouet salutaire. Les fibres aident également votre organisme à décomposer progressivement les sucres. En revanche, les « mauvais sucres » contenus dans les sodas ou les bonbons ne contiennent pas de fibres, ce qui provoque un pic de glycémie suivi d’un effondrement. Résultat : la fatigue. Pour un regain d’énergie sain, prenez donc des raisins, rouges ou blancs. Miam !
#3 Une pomme par jour… pour s’hydrater
Maux de tête ou vertiges ? Il peut s’agir d’une déshydratation. La fatigue et la mauvaise humeur sont également des symptômes d’une consommation insuffisante d’eau. La solution ? Mangez une pomme ! Une pomme de 100 g contient plus de 84 g d’eau, ce qui contribue à rétablir votre équilibre hydrique. L’hydratation permet également de garder le cerveau alerte. Une bouteille d’eau et une pomme constituent la combinaison parfaite pour la productivité.
#4 Fatigué ? Essayez les mandarines !
La vitamine C soutient le système immunitaire. Les agrumes comme les oranges et les mandarines en sont riches et aident à lutter contre la fatigue. La vitamine C favorise l’absorption du fer, ce qui permet au sang de transporter l’oxygène plus efficacement. Plus il y a d’oxygène dans le sang, moins vous vous sentez fatigué.
#5 Une poire pour calmer les fringales
Saviez-vous que les poires peuvent aider à réduire les fringales ? Les glucides sains contenus dans les poires sont pleins de fibres, ce qui oblige votre corps à travailler plus fort pour libérer de l’énergie et vous permet de rester rassasié plus longtemps. De plus, le glucose et le fructose naturels qu’elles contiennent vous donnent un regain d’énergie. Résultat : moins de fringales et plus d’énergie. Pas mal pour une simple poire !
#6 Les prunes pour une meilleure humeur
Vous vous sentez grincheux ? Une prune peut faire des miracles. Les prunes contiennent de la sérotonine, un neurotransmetteur qui aide à stimuler l’humeur et à améliorer la mémoire. C’est exactement ce qu’il vous faut pour surmonter une longue journée de travail. Ne soyez pas une prune acide, prenez plutôt une prune sucrée. Vous les trouverez dans nos caisses au printemps et en été.
Envie d’en savoir plus sur les fruits ? Grâce à ces conseils, vous augmenterez vos performances et maintiendrez votre niveau d’énergie à un niveau stable.
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